Manger moins souvent pour mieux vivre : les conseils d’un médecin nutritionniste

Les raisons derrière nos habitudes alimentaires traditionnelles #

Mais quels sont les fondements de cette pratique ? Selon les experts, cette structure visait à répartir de manière équilibrée l’apport énergétique tout au long de la journée pour optimiser nos performances physiques et mentales.

En effet, chaque repas joue un rôle crucial dans le maintien de notre énergie et concentration. Le petit-déjeuner nous réveille, le déjeuner recharge nos batteries pour l’après-midi et le dîner aide à récupérer après une journée de travail.

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Le point de vue médical sur les trois repas par jour #

Le Dr Alain Delabos, médecin nutritionniste, remet en question la nécessité de ces trois repas. Pour lui, notre mode de vie de plus en plus sédentaire ne justifie plus un tel apport calorique. Notamment, le dîner pourrait être superflu et même perturber notre sommeil et digestion.

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Il suggère que si nous ressentons la faim le soir, c’est probablement un indicateur que les apports des repas précédents étaient insuffisants. Un repas léger pourrait suffire, en évitant les aliments lourds comme le fromage et les viandes rouges.

Adaptation des repas à notre mode de vie personnel #

Il est essentiel de comprendre que les conseils généraux ne s’appliquent pas de manière universelle. Chaque personne a des besoins énergétiques qui varient selon son activité physique, son métabolisme et son mode de vie.

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Ainsi, écouter son corps reste la meilleure stratégie. Si vous ressentez la faim, votre corps réclame probablement de l’énergie. L’important est de choisir des aliments sains et de rester à l’écoute de ses propres besoins.

Conseils pour une alimentation équilibrée #

Manger sainement ne signifie pas suivre rigoureusement les règles des trois repas par jour. Il est plutôt question de qualité que de quantité. Privilégiez des aliments riches en nutriments et faciles à digérer, et ajustez votre consommation en fonction de votre faim réelle.

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Un régime alimentaire personnalisé et flexible peut contribuer à une meilleure santé globale, en évitant les excès et en favorisant les bons nutriments. Cela peut aussi aider à prévenir divers problèmes de santé liés à une alimentation inadaptée.

Chaque repas est une opportunité de nourrir son corps de manière optimale.

En résumé, bien que la structure traditionnelle des trois repas par jour puisse convenir à certains, elle n’est pas universellement applicable. L’important est de comprendre les besoins de son propre corps et d’adapter ses habitudes alimentaires en conséquence.

• Optez pour des repas riches en fruits, légumes, et grains entiers.
• Évitez les aliments trop transformés, surtout le soir.
• Écoutez votre corps et ajustez vos portions selon votre activité du jour.